むくみ・シワ・
たるみ

症状

むくみとは、皮下組織に水分が過剰に溜まった状態を指し、血液やリンパの流れが悪化していることが考えられています。
むくみをそのままにすることで、血行不良による老廃物の蓄積から、次のような症状を引き起こす可能性があります。

・肩こり、首の痛み
・頭痛
・めまい
など

原因

血液やリンパの流れを停滞させてしまうのは、次のような原因が挙げられます。

・筋力低下

筋力が低下すると、筋収縮によるポンプ作用が働きにくくなるため、体液の流れが悪化しやすくなります。
加齢をはじめ、運動不足により筋力低下を招く場合があります。

・姿勢のゆがみ

身体のバランスが崩れている場合、傾いた姿勢を支えるために筋肉へ余計なストレスをかけてしまいます。
負担の積み重ねから筋肉の柔軟性が低下し、血液の循環も悪くなることが考えられています。

・水分の摂りすぎ

水分を過剰に摂取している場合、排出が追いつかなくなるため、皮下組織に水分が溜まりやすくなります。

シワの種類

一口にシワといっても、次のような種類があります。

・ちりめんジワ

目尻や口元などにできやすい、細かいシワのことです。
若い年代にもみられる場合があります。

・表情ジワ

笑う、怒るなど表情を作る際にできるシワのことです。
額や眉間などに生じやすいです。

・真皮ジワ

深層の真皮まで刻まれた深いシワのことです。
一般的にシワというと、真皮ジワを指します。

・たるみジワ

名前の通り、お肌のたるみによりできるシワのことです。
目元や口元、頬などに生じやすいです。

原因

加齢にともなうコラーゲンやエラスチンの低下で肌の弾力がなくなり、シワができやすくなります。
その他、「乾燥によるお肌の水分量の減少」や「紫外線によるダメージ（コラーゲンの変性）」なども、シワの原因に考えられています。

症状

たるみとは、肌の弾力性がなくなり、たるんでしまった状態を指します。
肌が本来の位置から垂れ下がることで、口元のシワ（ほうれい線）が生じてしまう場合があります。
その他、皮膚のたるみからまぶたの重さを感じたり、目の下がくぼんでクマの原因となる可能性もあります。

原因

シワと同様、加齢や乾燥、紫外線などによる、コラーゲンの変性や水分量の減少などが、たるみのおもな原因に考えられています。
その他、睡眠不足や栄養の偏り、喫煙、過度な飲酒など生活習慣の影響で老化が加速し、お肌が垂れ下がってくる場合もあります。

むくみの対処法

・水分補給

水分不足の状態では、血液やリンパの循環が悪くなり、水分が体外に排出されにくくなるといわれています。
体格により個人差はありますが、むくみを改善するには、1日1.5〜2リットルを目安に水分補給を心がけてください。

・こまめに立ち上がる

同じ姿勢が続くと循環が滞るため、むくみが生じやすくなります。
デスクワーク中もこまめに立ち上がり、軽く歩くなどして血液の流れを促し、むくみを解消していきましょう。

・ふくらはぎのマッサージ

お風呂の中などで、くるぶしの辺りから膝に向かって、優しくふくらはぎをマッサージしましょう。
ふくらはぎの緊張をほぐすことで、下肢全体の血行が良くなるため、むくみが改善されやすくなります。

むくみの予防法

・塩分を控える

塩分に含まれるナトリウムには、体内に水分を溜め込む性質があるといわれています。
過剰摂取により身体がむくみやすくなるため、なるべく塩分は控えることがおすすめです。
女性では6.5g未満、男性では7.5g未満が1日の摂取量として厚生労働省から推奨されています。

・身体を冷やさない

衣服や暖房器具などを調整して、身体はなるべく冷やさないようにお気をつけください。
身体の冷えから血行が悪くなり、むくみへとつながりやすくなります。
夏場もエアコンの風で冷える場合があるため、上着を一枚用意しておくことがおすすめです。

シワ・たるみの対処法

・保湿ケア

お肌の潤いを保つためにも、保湿ケアを入念に行ってください。
洗顔で皮脂を落としたあと、化粧水をたっぷりとお肌にしみこませます。
水分の蒸発を防ぐためには、乳液もつけるようにしておきましょう。

・紫外線対策

紫外線により、お肌の老化が進行しやすくなります。
シワやたるみを防ぐためにも、外出時はなるべく日焼け止めを塗るようにしましょう。
また、日傘や帽子などの使用も、紫外線対策として有効といわれています。

・表情筋のトレーニング

「あいうえお」の形で口を大きく動かし、表情筋を鍛えることでシワやたるみの改善が期待できます。
表情筋とは、目のまわりや口元などにある筋肉のことです。
名前の通り表情を作る役割とともに、表情筋には皮膚を上に持ち上げる作用もあるといわれています。

シワ・たるみの予防法

・バランスのよい食事

シワやたるみを予防するためには、お肌の細胞を作るアミノ酸（タンパク質）が重要といわれています。
魚や大豆製品、肉、卵などに良質なタンパク質が多く含まれています。

また、美容には、野菜やフルーツなどに含まれているビタミンCも重要です。
ビタミンCには、コラーゲンの合成を助けたり、身体の酸化（老化）を防いだりする作用があるとされています。

・適度な運動

ウォーキングやジョギングなど、全身を動かすことで代謝が活性化し、お肌の新陳代謝も向上しやすくなります。
しかし、紫外線を浴びると肌の老化を早める可能性があるため、外に出る際は日焼け止めを塗るようにお気をつけください。

・十分な睡眠を取る

睡眠中に分泌が増える「成長ホルモン」により、お肌の修復が促されるといわれています。
睡眠不足でシワやたるみを進行させないよう、夜更かしは避けて8時間は眠るように心がけましょう。

当院では、むくみ・シワ・たるみに対しては「フェイシャルトリートメント」を行います。
フェイシャルトリートメントとは、顔まわりの筋肉を手技でほぐしていく施術です。

顔から耳の裏側、首、鎖骨あたりのリンパ腺に沿って、優しい力加減でトリートメントを行います。
また、鍼灸の知識を生かし、顔ツボを指圧で刺激する場合もあります。
フェイシャルトリートメントにより、顔まわりの血流促進や肌質の改善などを図ることが可能です。

その他、お顔のお悩みには「美容鍼」を提案させていただく場合もあります。
頭部や顔まわりのツボを中心に鍼を刺し、お肌が本来持つ自己治癒力を高めていく施術です。
肌の内部まで刺激できるために反応が早く、かつ効果も持続しやすいことが美容鍼の特徴になります。
施術には、髪の毛ほどの非常に細い鍼を使うため、刺したときの痛みは少なくなっております。