腰痛

腰痛は、原因によって「特異的腰痛」と「非特異的腰痛」の2つの種類に分けることができます。
各々の特徴は次の通りです。

特異的腰痛

医療機関の画像検査で、原因を特定できる腰痛のことです。
腰部の椎間板が飛び出した「腰椎椎間板ヘルニア」や脊柱の変性により周辺の神経が刺激されてしまう「腰部脊柱管狭窄症」などが代表例に挙げられます。
全てではありませんが、特異的腰痛では、腰痛とともに下半身の痛みやしびれを起こす「坐骨神経痛」の症状がみられる場合があります。

非特異的腰痛

医療機関の画像検査で、ヘルニアや狭窄症といった病気がみつけられない腰痛のことです。
腰痛の多くは、原因不明の非特異的腰痛だといわれています。
急激な痛みをともなう「ぎっくり腰」も原因が分からないことが多いため、非特異的腰痛に含まれます。

非特異的腰痛の場合は、しびれや麻痺といった症状は基本的にみられず、腰まわりの張り感や鈍痛、重だるさなどがおもな症状となります。

筋疲労

非特異的腰痛の主要な原因には「筋肉の疲労」が挙げられます。
スポーツや肉体労働などで疲れが溜まると、筋肉の柔軟性が徐々に低下していきます。
血液の巡りも悪くなり、老廃物の排出がスムーズに行えなくなることで、腰部周辺の痛みや違和感につながると考えられています。

腰への過度な負担

急激な負荷で腰部周辺の筋線維を損傷し、腰痛へとつながるケースも考えられています。
腰にストレスのかかる動作には、

・前屈みで重たいものを持ち上げる
・腰を急にひねる
・身体を反らせる
・起き上がる

などが挙げられます。
また、動作時に限らず、長時間座った姿勢が続くことでも腰部に強い負担がかかると言われています。

内臓、血管の病気

胆嚢炎や胆石、尿路結石、十二指腸潰瘍、腹部大動脈乖離など、内臓、血管の病気から腰痛が引き起こされているケースもあります。
命に関わることもあるため、何か体調の異変を感じましたら、速やかに医療機関にご相談ください。

姿勢の意識

猫背になっていたり、腰が強く反っていたりすると腰部の緊張を強めてしまいます。
立っているとき、座っているときにかかわらず、骨盤を真っ直ぐ立てて、背中を楽に伸ばした姿勢を意識しましょう。
かかと、お尻、背中、後頭部を壁につけて立つと、正しい姿勢を確認することができます。（腰と壁の隙間は手のひら一枚分ほどが理想です）

安静にする

動けないほどの急激な痛みが発症した際は、なるべく安静を心がけてください。
無理に動かすことで、患部の状態を悪化させる可能性があります。
「痛みがある側を上にして横向きで寝る」「膝の下にクッションを置いて仰向けに寝る」など痛みが出ない姿勢をとり、ゆっくりと休んでください。

通常のぎっくり腰であれば、2.3日ほどで動けるようになります。
しかし、数日経っても痛みが変わらない場合は何か病気の可能性があるため、一度医療機関にご相談ください。

温める

慢性的に続く腰痛であれば、温めることで症状が緩和する場合があります。
温めると血行が回復し、痛みや違和感の原因となる老廃物の排出を促進できるためです。
ホットパックを腰部に当てる方法をはじめ、ゆっくり湯船に浸かることも腰痛の改善には有効と言われています。

十分な睡眠

睡眠中に分泌が増加する「成長ホルモン」の働きで、疲労の回復や痛めた組織の修復が促されていきます。
腰部への疲労を溜めないためにも、8時間ほどの睡眠時間はしっかり確保するようにしましょう。
また、疲労回復には、睡眠の質も大事になります。
生活リズムを整え、質の高い睡眠をとるためにも、規則正しい生活を心がけてください。

適度な運動

ウォーキングやジョギング、体操など適度な全身運動を週に2回以上は習慣にしましょう。
身体を動かすと全身の血液の巡りが良くなり、腰痛の原因となる疲労物質の排出を促すことができます。
しかし、過度な運動は反対にストレスや疲労を溜めて腰痛の原因となるため、ご注意ください。

ストレッチ

・肩幅程度に足を広げて立ちます
・骨盤の後方（ベルトのラインあたり）に手を置きます
・上体を後方に倒しながら、骨盤を前方に押し込むようにします

3秒2〜3セットが目安です。
ストレッチが加わらないため、骨盤を押し込む際は膝が曲がらないようにお気をつけください。

鍼灸

鍼を刺したり、お灸の熱を加えたりして経穴（けいけつ：いわゆるツボと呼ばれる箇所）を刺激していく施術です。
ツボを刺激することで、身体には鎮痛作用が働くといわれています。
また筋緊張が緩和し、血行も改善してくるため、筋肉に溜まった疲労物質の排出を促すことが可能です。

使用する鍼は髪の毛ほどの細さであるため、刺したときの痛みは少なくなっています。
また、お灸は肌ともぐさの間に空間がある「間接灸」を行うため、熱くなりすぎる心配はほとんどありません。

カッピング

カップ（吸い玉）を肌に吸着させる施術です。
カップ内を真空状態にすることで皮膚や筋肉を上に持ち上げ、日常生活で固まってしまった筋膜の癒着を剥がしていきます。
腰部を中心に、背中や肩、足など腰痛に関連する箇所の柔軟性を高め、痛みの軽減を図ります。

カップを吸着する際、軽く肌が引っ張られる感触はありますが、基本的には刺激の弱い施術になっています。（強さは調整いたします）